Combatti a Tavola il “Mal di Primavera”
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Finalmente, dopo un lungo inverno, arriva la tanto attesa primavera, eppure ti senti così stanco, nervoso, di malumore e ti chiedi perché. Non preoccuparti, nulla di grave, si chiama “mal di primavera”.
I problemi di stanchezza e malumore si verificano perché l’arrivo della bella stagione comporta un aumento dell’attività funzionale di tutto l’organismo. Si deve fare uno sforzo in più per adattarsi a giornate più lunghe, luminose e calde con la conseguenza che tutto ciò comporta un consumo maggiore di energia che si traduce in un calo di forze.
Un aiuto lo possiamo trovare anche a tavola, preferendo i cibi che aiutano a depurarci e che danno energia. Ecco di seguito alcuni alimenti da preferire e quelli da evitare per affrontare meglio l’arrivo della primavera.
Alimenti “SI”
- Tanta frutta fresca per fare un pieno di vitamine e Sali minerali. L’ideale è il pompelmo che disintossica e drena.
- Pesce, legumi e verdure di stagione che danno energia senza appesantire. Preferisci il pesce azzurro che è ricco di sali minerali e acidi grassi che rafforzano il sistema nervoso.
- Olio extravergine di oliva come condimento, ricco di sostanze antiossidanti che migliorano l’aspetto della pelle.
- Alimenti integrali, ricchi di fibre e magnesio che agiscono come antidepressivi e abbassano la tensione.
- Tanta acqua minerale, tisane depurative, tè verde e bevande antiossidanti che aiutano l’organismo a idratarsi e a eliminare le tossine accumulate durante l’inverno.
Alimenti “NO”
- Cibi grassi e fritti che contribuiscono ad affaticare l’organismo.
- Carni rosse, limitarne il consumo.
- Bibite alcoliche e dolci elaborati (meglio il gelato, più ricco di acqua)
Inoltre, cerca di non saltare i pasti, questo indebolisce e rallenta la concentrazione. Meglio alternare pasti leggeri e frequenti. Gestisci bene le ore di sonno, così da non avere un calo di energie durante la giornata e cosa più importante di tutte: dedica più tempo e attenzione a te stesso, concedendoti anche qualche “ricompensa”, questo è fondamentale per il benessere psicofisico e per combattere stress e irritabilità.
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2 aprile 2010 | 10:25
Ciao Tiziana davvero interessante non lo sapevo, lo terrò presente, buona giornata!
2 aprile 2010 | 11:54
Ciao Annamaria!
grazie mille!! auguro anche a te una buona giornata… a presto, Tizzy
14 aprile 2010 | 17:31
mia cara allora è vero ho il mal di primavera sigh!ma lo combattero’.Grazie dei suggerimenti.Ciao.
14 aprile 2010 | 22:47
Ciao Angela!
mi fa piacere che i miei consigli ti possano esser utili!
a presto, tiziana